Paul Anderson

Toen Doug Hepburn op zijn top was, dachten veel mensen dat het niet sterker kon. Tot de Amerikaan Paul Anderson op het toneel kwam. In Rusland werd hij “het wonder van de natuur genoemd” en over de hele wereld stond hij bekend als de sterkste man die ooit geleefd heeft. Paul was echt een natuurtalent. In zijn de eerste squat sessie die hij deed pakte hij 150 kilo voor 10 herhalingen. Op zijn top kon hij meer dan 500 kilo kniebuigen, zonder pakken, bandages, riem en drugs. Een ongekende prestatie!

Hieronder zijn schema uit 1955 (hij was toen 22 jaar), zijn trainingen duurde 3 tot 4 uur. Tussen de sets nam hij soms wel een kwartier rust. Hij dronk ook veel melk tussen de sets door.

Dinsdag, Donderdag, Zaterdag

Kniebuigen (squat) 270 kg-2×10, 370 kg x2,
380 kg x2, 405 kg x2
Halve squats 540 kg x2
Kwart squats 810 kg x2
Deadlift 295 kg 4×6-8

Maandag, Woensdag, Vrijdag

Schouderdrukken uit rack 130 kg x6, 180 kg x2,
175 x2, 165 x2
Schouderdrukken bovenste deel (van net boven hoofd
tot top) 225 kg meerdere sets van 4
Drukken van schouders tot voorhoofd 225 kg x4
Push press van rack 202,5 kg x3
Bankdrukken 180kg tot 202,5 kg sets van 6-8
Handstand pushups tegen muur

Dit schema is alleen ter informatie. Ik denk niet dat iemand in staat is om dit na te doen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *