De zandzak marteling

Hier is een leuke zandzak uitdaging, waarbij je je hele lichaam afmat.

Pak een zware zandzak (tussen 40 en 70 kg) en leg deze voor een verhoging van 60 tot 80 cm hoog.

Dit kan een stoel of bankje zijn, of iets anders, als het maar stevig genoeg is. Kan bijvoorbeeld ook een picknick tafel of iets dergelijks zijn.

Pak de zandzak, til deze op en leg hem op de verhoging. Nu pak je zandzak weer op en legt deze weer op de grond. Dat is 1 herhaling.

Doe nu in totaal 50 herhalingen!

Het maakt niet uit of je de herhalingen achter elkaar doet, of dat je tussendoor even rust. Als je ze maar alle 50 doet!

Je zult verzuren, je spieren zullen branden, het zweet zal in je ogen stromen je longen zullen aanvoelen als of ze elk moment kunnen exploderen. Jij geeft echter niet op.
Je gaat door tot je alle 50 herhalingen gedaan hebt.

Probeer deze oefening en je zult begrijpen waarom het de zandzak marteling heet!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *