7 regels voor kracht

Als je focus ligt op kracht, zorg er dan voor dat je je houdt aan de
7 onderstaande regels.

1.    Je moet zwaar tillen (vanaf 75% van je 1RM).

2.    De herhalingen moeten tussen de 1-5 blijven.

3.    Train nooit tot spieruitputting.

4.    Train niet steeds met dezelfde gewichten. Wissel af. Je hebt een bandbreedte van 75% tot 100% procent om mee te trainen.

5.    Zorg dat je leert om je hele lijf onder spanning te houden tijdens de oefening. Spanning is kracht.

6.    Je moet kracht zien als een vaardigheid die je moet oefenen.

7.    Streef ernaar om minder dingen te doen, maar de dingen die je doet te verbeteren.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *